nguoi-cao-tuoi

người cao tuổi việc tập luyện thể dục rất cần thiết, giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, mang đến sức khỏe về cả thể chất và duy trì sức khỏe tim mạch, ngoài ra còn giúp chống lại một số bệnh mãn tính, cải thiện chất lượng cuộc sống của người già.

nguoi-cao-tuoi

Tuy nhiên, khi nói đến việc tập luyện thể dục và các dụng cụ tập thể dục cho người cao tuổi, chúng ta cũng cần cân chú ý đến rất nhiều vấn đề. Việc tập luyện quá sức ở cơ thể người già có thể gây ra những chấn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy việc lựa chọn loại máy tập và các bài tập phù hợp với thể trạng người cao tuổi rất quan trọng.

Trong vô số các dòng máy tập dành cho người cao tuổi hiện có trên thị trường thì dòng xe đạp thể dục là phù hợp hơn cả đối với người cao tuổi.

xe-dap-the-duc

Vậy vì sao người cao tuổi nên sử dụng xe đạp thể dục mà không phải các loại máy tập khác

– Lợi ích về thể chất: Người cao tuổi tập với xe đập thể dục tạo cho người tập ổn định vị trí, không phải hoạt động quá nhiều, tránh được những nguy cơ về tim mạch do hoạt động quá mạnh, các bài tập đạp xe nhẹ nhàng còn giúp phòng, cải thiện các vấn đề về xương khớp.

– Tác động thấp: Tuổi già thường gặp trạng các khớp suy yếu, Xe đạp thể dục là một giải pháp tác động thấp có sự tham gia và hoạt động của các cơ bắp chân mà không đặt áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương.

– Dễ dàng sử dụng: Xe đạp thể dục cho người cao tuổi thường được thiết kế đơn giản, nhẹ nhàng khi thao tác, có thể sử dụng ngay mà không cần phải tìm hiểu nhiều.

Xe đạp tập thể dục nào tốt cho người cao tuổi?

Chọn mua xe đạp thể dục cho người cao tuổi nên chú ý vào tình trạng sức khỏe hiện tại, những bệnh lý người già đang mắc phải. Sau đây là kinh nghiệm mua xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi:

Người cao tuổi có tình trạng sức khỏe tốt, không có biểu hiện về bệnh lý:

Với đối tượng này, gia đình nên chọn mua những loại xe đạp thể dục có mức độ vận động vừa phải, kháng lực có thể điều chỉnh để tập luyện những bài tập nặng nhưng cũng phải phù hợp với sức khỏe.

Người già có bệnh về tuần hoàn, cao huyết áp:

Lưu ý tránh những bài tập quá nặng dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Đạp xe ở mức độ nhẹ nhàng giúp lưu thông tuần hoàn máu, làm giảm chứng bệnh về tim mạch và huyết áp, nhưng nếu tập quá nặng dễ dẫn đến quá sức và huyết áp tăng cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế, xe đạp thể dục cho những người này phải chọn loại có mức độ nhẹ nhàng, có thể dùng loại vận động được tay chân hoặc chỉ ngồi đạp xe cố định tay.

 Tot-cho-he-mien-dich-khi-tap-voi-xe-dap-dung-de-tap-the-duc

Xem thêm:

NHỮNG LỢI ÍCH TÍCH CỰC MÀ ĐẠP XE ĐẠP MANG LẠI

TÁC DỤNG CỦA ĐẠP XE ĐẠP THỂ DỤC TẠI CHỖ TRONG NHÀ

Người già tuổi cao, chức năng vận động kém

Các cụ cao tuổi, nhất là độ tuổi trên 70 thường mắc chứng bệnh về xương khớp, vận động khó, chân tay run nên việc để leo lên một chiếc xe đạp thể dục có độ cao một chút đã là rất khó khăn.

Đừng nói đến tập thể dục, việc leo lên xe nhiều khi lại gây nguy hiểm cho các cụ khi không có người bên cạnh. Hơn thế nữa, những loại xe đạp tập không có ghế tựa rất dễ làm tổn hại xương cột sống, đĩa đệm các cụ trong trường hợp này. Tốt nhất để các cụ cao tuổi trong nhà tập thể dục là dòng xe có yên tập và có ghế tựa.

Việc tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe của người cao tuổi rất quan trọng để tạo nên hạnh phúc và sự vui vẻ, lạc quan cho họ để sống lâu dài bên con cháu. Hy vọng với kinh nghiệm mua xe đạp tập thể dục cho người già chúng tôi chia sẻ sẽ giúp các bậc con cháu đem lại sức khỏe cho ông bà, bố mẹ làm trọn bổn phận chữ hiếu với người trên.

Xem thêm: https://lifesport.vn/

Yêu cầu chung đối với xe đạp thể dục dành cho người cao tuổi

– Kích thước ghế có thể điều chỉnh linh hoạt: Đối với các loại xe đạp thể dục cho người cao tuổi, mặc dù không cần phải quá phức tạp. Nhưng phải nhất thiết phải thay đổi được chiều cao ghế linh hoạt. Điều này nhằm giúp cho người tập có thể ngồi trên ghế một cách thoải mái và giữ thăng bằng tốt nhất.

– Màn hình hiển thị: Yêu cầu phải rõ ràng, màu sắc tươi sáng và dễ đọc. Có thể xem thông số luyện tập nhanh chóng nhất cho phù hợp.

– Theo dõi nhịp tim và hệ thống kháng kiểm soát độ nặng nhẹ: Các tính năng này sẽ giúp cho việc tập luyện an toàn, đáp ứng nhu cầu tập luyện của người tập. Một màn hình hiển thị nhịp tim sẽ đảm bảo người tập không vượt quá nhịp tim cho phép . Hệ thống kháng giúp điều chỉnh mức độ làm sao để phù hợp với thể chất của người tập.

Hãy mua ngay một chiếc xe đạp thể dục cho người cao tuổi là ông bà, bố mẹ của bạn để họ có thể cải thiện sức khỏe tốt nhất, sống vui, minh mẫn cùng con cháu.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here