Ăn sữa chua giảm cân

Ăn sữa chua giảm cân là một biện pháp được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên với cách giảm cân này, chúng ta cũng có những nguyên tắc nhất định cần phải ghi nhớ.

Sữa chua là một thực phẩm phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ có tác dụng tốt với đường tiêu hóa, giúp đẹp da, cung cấp đầy đủ các vitamin mà chúng còn có một công dụng khác được rất nhiều người yêu thích là giảm cân. Ngay bây giờ, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những nguyên tắc ăn sữa chua giảm cân như thế nào nhé.

Ăn sữa chua giảm cân

 Sữa chua tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt

Tuyệt đối không ăn sữa chua khi đói

Một trong những nguyên tắc hàng đầu khi ăn sữa chua giảm cân chính là không ăn chúng lúc đói. Có khá nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, nếu cơ thể đói thì sữa chua sẽ đem đến nguồn năng lượng tuyệt vời nhưng thực tế thì ngược lại, đây là một cách dùng sữa chua sai lầm. Trong lúc đói, axit trong dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn và nếu ăn sữa chua, các axit lactic trong sữa sẽ triệt tiêu lượng axit này. Và điều đó sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Ăn sữa chua với một lượng vừa phải

Sữa chua có vô số những lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể ăn càng nhiều càng tốt, dù với mục đích giảm cân. Nếu ăn quá nhiều sữa chua, cảm giác thèm ăn sẽ bị ức chế và bạn không còn cảm thấy ngon miệng. Điều này đến từ việc các dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng. Mặt khác, nếu ăn sữa chua quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng lạnh bụng và điều đó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Ăn sữa chua giảm cân

Chỉ nên ăn sữa chua với lượng vừa đủ

Không hâm nóng sữa chua khi ăn

Sữa chua có rất nhiều dưỡng chất và chúng chỉ tồn tại ở trạng thái lạnh. Nếu vì sợ lạnh bụng mà bạn đem hâm nóng sữa chua thì các dưỡng chất sẽ bị mất đi, nhất là chất đạm. Do đó, khi ăn sữa chua giảm cân, bạn đừng bao giờ làm nóng loại sữa này để tránh làm mất đi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Nếu không thể ăn ở trạng thái quá lạnh, bạn có thể lấy ra khỏi tủ lạnh và để ở nhiệt độ thường cho bớt lạnh và sử dụng.

Chọn đúng thời điểm ăn sữa chua

Để ăn sữa chua giảm cân một cách tốt nhất, bạn cũng cần chú ý đến thời điểm ăn sữa. Một số thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua bao gồm ăn sau bữa ăn chính từ 1-2h, lúc xế chiều và buổi tối. Nếu ăn sau bữa ăn chính, dịch vị dạ dày đã loãng đi và đây chính là điều kiện tốt nhất để các lợi khuẩn trong sữa chua có điều kiện phát triển và giúp ích cho cơ thể. Đến thời điểm lúc xế chiều thì cơ thể khá mệt mỏi và căng thẳng, việc ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung năng lượng, giảm các tia bức xạ và căng thẳng đầu óc do công việc. Nếu ăn sữa chua vào buổi tối, đây sẽ thời điểm để cơ thể hấp thụ lượng canxi tuyệt vời mà món ăn này cung cấp.

Ăn sữa chua giảm cân

Nên ăn sữa chua sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ

Chú ý trong việc kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác

Việc kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác hẳn không còn xa lạ với tất cả chúng ta, đặc biệt là những ai ăn sữa chua giảm cân. Công thức mà chúng ta thường hay áp dụng nhất đó là sữa chua và hoa quả tươi. Bạn có thể chọn sữa chua giảm cân vinamilk. Đây là công thức giúp sữa chua trở nên hấp dẫn hơn và nâng cao tác dụng của sữa đối với cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cần nhớ rằng chỉ nên kết hợp sữa chua với một số thực phẩm nhất định. Những thực phẩm khác như thịt mỡ, thịt xông khói, xúc xích, cá, … là những thực phẩm không bao giờ nên kết hợp với sữa chua.

Không ăn sữa chua một cách bừa bãi

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hữu hiệu, tuy nhiên chúng ta không nên ăn chúng một cách bừa bãi và đặc biệt một số người không phải là đối tượng thích hợp để ăn sữa chua. Điển hình có thể kể đến như người mắc bệnh đường ruột, đau bụng đi ngoài thì không nên ăn vì hệ tiêu hóa đang bị tổn thương. Một số trường hợp khác như người mắc bệnh tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch… cũng không nên ăn sữa chua vì chúng có thể khiến bệnh tình xấu đi. 

 

Ăn sữa chua giảm cân

Những ai bị bệnh đường ruột không nên ăn sữa chua

Một số nguyên tắc ăn sữa chua giảm cân trên đây cũng không quá khó để thực hiện phải không nào? Bạn chỉ cần áp dụng đúng những nguyên tắc này thì việc giảm cân nhờ sữa chua không còn là vấn đề khó khăn nữa. Chúc bạn sớm lấy lại cân nặng và vóc dáng nhờ món ăn tuyệt vời này.Xem thêm các bài viết khác về giảm cân bằng sữa, sữa chua tại Elipsport.vn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here