Cac-tieu-chuan-chon-mua-xe-dap-tap-the-duc
Xe đạp tập thể dục được sử dụng tiện lợi tại nhà, có tác dụng cải thiện chế độ ăn uống cũng như rèn luyện cơ bắp. Một loạt các sản phẩm đang lưu hành trên thị trường đến từ các hãng sản xuất như BG, Mofit, Obitrack, Lifesport… với nhiều ưu điểm như có thể gấp gọn, hoạt động êm ái ngay cả vào ban đêm hay loại hiệu suất cao có thể cho biết nhịp tim và lượng calo mà bạn tiêu thụ.  Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn muốn mua xe đạp tập thể dục chi tiết các tiêu chuẩn chọn mua xe đạp tập thể dục.
Cac-tieu-chuan-chon-mua-xe-dap-tap-the-duc
Sự phong phú về mẫu mã và tính năng các loại xe tập luyện thể dục sẽ khiến bạn phân vân không biết loại xe đạp tập thể dục nào tốt nhất. Bạn muốn săn chắc cơ đùi hay muốn tập luyện cơ bụng? Bạn sẽ tìm thấy sản phẩm đáp ứng nhu cầu trong những phần tiếp theo.

Xe đạp tập thể dục cho phép bạn tập thể dục ngay trong nhà mà không cần quan tâm đến vấn đề thời tiết như các hoạt động thể thao ngoài trời khác.

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục là ngay cả những người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng biết cách dùng và duy trì luyện tập một cách dễ dàng . Khi so sánh giữa chạy bộ và đạp xe thể dục, chạy bộ tiêu thụ nhiều calo hơn, nhiều người cảm thấy mệt hơn và dễ bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, xe đạp thể dục là một lựa chọn lý tưởng để duy trì luyện tập lâu dài.

 

Cách Chọn Xe Đạp Tập Thể Dục

Có nhiều nhu cầu khác nhau như cải thiện chế độ ăn uống, cải thiện thói quen lười vận động, rèn luyện cơ bắp, phục hồi chức năng… Theo đó tiêu chí chọn xe đạp tập thể dục cũng khác nhau. Trước hết, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết các đặc điểm chọn lựa để bạn tìm ra sản phẩm tốt nhất cho mình.
Cach-Chon-Xe-Dap-Tap-The-Duc

Chọn Hình Dạng Phù Hợp Nhu Cầu và Sở Thích

Xe đạp tập thể dục có những ưu và nhược điểm tùy thuộc vào hình dạng, và mục đích sử dụng của chúng cũng khác nhau. Nếu xác định rõ hiệu quả mình muốn đạt được, bạn sẽ dễ chọn dạng máy phù hợp với nhu cầu hơn.
Xem thêm: 

Xe Đạp Đứng (Stand Up Bike): Cảm Giác Như Ngồi Xe Đạp Thật

Loại xe đạp thể dục thẳng đứng giúp nâng thân người lên giống như cách bạn đi xe đạp, và là loại mà người mới bắt đầu nên chọn sử dụng. Đây là dòng sản phẩm có giá khá vừa phải.

Loại này không dùng sức nhiều nên sẽ không “đủ đô” cho người quen tập nặng, nhưng lại phù hợp cho những người đang ăn kiêng muốn vận động nhẹ hoặc cần cải thiện tình trạng ít vận động. Bạn nên chọn loại máy có thể điều chỉnh vị trí của ghi đông và yên ngồi cho phù hợp thể trạng cá nhân.

Xe Đạp Nằm có Tựa Lưng (Recumbent Bike): Tập Luyện Thời Gian Dài Với Tư Thế Thoải Mái

Loại xe đạp tập thể dục có tựa lưng này được khuyến khích cho những ai lo lắng về cơn đau thắt lưng và đầu gối của mình. Do kích thước lớn và khá nặng nên sẽ hơi hạn chế về không gian lắp đặt, tuy nhiên đây là loại thường được sử dụng trong các trung tâm phục hồi chức năng vì tính ổn định rất cao của nó.

Xe-Dap-Nam-co-Tua-LungNhờ vào việc có thể tựa lưng khi đạp nên người tập sẽ ít bị mỏi thắt lưng và đầu gối, từ đó thoải mái rèn luyện sức bền và chức năng tim phổi. Có thể nói, loại xe đạp tập thể dục tựa lưng sẽ phù hợp để phục hồi chức năng và giảm bớt tình trạng thiếu vận động hơn là tập luyện cường độ cao.

Xe Đạp Xoay (Spin Bike): Tập Luyện Cường Độ Cao

Giống như xe đạp thể thao, xe đạp thể dục xoay được chế tạo để thân người bạn nghiêng về phía trước. Đặc trưng với các bánh xe lớn và nặng, có thể tạo ra áp lực đủ lớn cho các bài tập cardio.
Các sản phẩm loại này có độ bền tốt, lý tưởng cho những ai muốn tập luyện nặng ở cường độ cao, ví dụ như HIIT. Tuy nhiên đây là loại nâng cao, nên không được khuyến nghị sử dụng cho người mới bắt đầu.

Lựa Chọn Xe Đạp Thể Dục Có Thể Điều Chỉnh Kích Thước

Ngay cả với một chiếc xe đạp tập thể dục hiệu suất tốt, bạn cũng sẽ cảm thấy không thoải mái khi sản phẩm có kích thước không phù hợp với cơ thể, dẫn đến không đạt hiệu quả như mong muốn. Do đó,  hãy chọn loại xe đạp có thể điều chỉnh độ cao và vị trí trước sau của yên xe để bạn có được hiệu quả tập luyện tốt và giảm khả năng bị chấn thương.

Ngoài ra, sản phẩm sẽ có thêm một điểm cộng nếu bạn có thể di chuyển yên xe về trước hoặc ra sau. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh đầu gối sao cho chúng không bị gập lại quá mức, góp phần giảm gánh nặng cho đầu gối đồng thời tăng sức mạnh cơ bắp quanh hông.

Những Điều Cần Lưu Ý Để Sử Dụng Thoải Mái

Dưới đây là một số điểm cần lưu ý để bạn sử dụng xe đạp tập thể dục thoải mái hơn. Bạn hãy mường tượng ra mục đích sử dụng của mình, từ đó tham khảo các bài review để chọn ra một chiếc xe đạp tập thể dục dễ sử dụng nhất.

Hoạt Động Êm Ái. Tốt Hơn Khi Đặt Thảm Lót Bên Dưới

Tiếng ồn là một trong những điểm cần lưu ý khi lựa chọn, đặc biệt khi bạn sử dụng xe đạp tập thể dục ở các khu chung cư hoặc sử dụng vào ban đêm. Xe đạp tập thể dục có thể gây ra tiếng động lớn bất ngờ, vì vậy hãy chọn sản phẩm hoạt động êm ái để tránh làm phiền những người xung quanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể trải lớp thảm tập yoga hoặc thảm dài bên dưới thiết bị, nhằm giảm độ rung và tiếng ồn.

Kích Thước Phù Hợp Với Vị Trí Lắp Đặt

Nếu chọn một chiếc xe đạp tập thể dục quá lớn so với vị trí lắp đặt, không gian sống sẽ trở nên chật chội và gây cản trở sinh hoạt hàng ngày của bạn. Chọn sản phẩm có kích thước phù hợp với không gian sống để việc tập luyện trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Sẽ thật tốt khi chọn xe đạp tập thể dục gọn gàng, ví dụ như bạn có thể gấp gọn khi không dùng đến.

Các Chức Năng Theo Dõi Hữu Ích

Chúng tôi sẽ giới thiệu một số chức năng theo dõi hữu ích. Bạn không thể đòi hỏi một sản phẩm có đầy đủ tất cả các chức năng sau đây, thay vào đó hãy chọn sản phẩm được trang bị một vài chức năng phù hợp với nhu cầu bản thân.

Đo Nhịp Tim Hỗ Trợ Tập Thể Dục Hiệu Quả

Đối với người mua xe đạp tập thể dục nhằm mục đích giảm cân hay tăng cường sức bền, chỉ số nhịp tim rất quan trọng. Người ta nói rằng khi tập Cardio với nhịp tim đạt 40~56% so với mức cực đại, hiệu quả đốt mỡ thừa sẽ phát huy tối đa. Để giữ được nhịp tim mong muốn, thì một thiết bị đi kèm tính năng đo nhịp tim là phù hợp nhất.

Do-Nhip-Tim-Ho-Tro-Tap-The-Duc-Hieu-Qua

Ngoài ra, có hai cách để đo nhịp tim: loại đo bằng tay cầm cảm biến và loại đo từ lỗ tai. Bạn nên sử dụng loại đo từ lỗ tai vì có độ chính xác hơn loại tay cầm cảm biến. Ngoài ra hai tay bạn cũng được tự do khi dùng loại này.

Đo Lượng Calo Bị Đốt Cháy và Quãng Đường, Tốc Độ Quay

Một trong những chức năng hữu ích của xe đạp tập thể dục là có thể cho bạn biết mức calo tiêu thụ trong quá trình tập luyện. Nếu bạn mua một chiếc xe đạp tập thể dục cho mục đích giảm cân, tốt nhất là chọn sản phẩm đo được lượng calo bị đốt cháy, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Bên cạnh đó, chức năng hiển thị quãng đường chạy cũng rất hữu ích. Vì bạn có thể thấy ngay mình đã chạy được bao xa, bạn sẽ có thể lập kế hoạch cường độ luyện tập và tăng động lực cho bản thân.

Tùy thuộc vào sản phẩm và mục đích sử dụng, nếu bạn muốn dùng xe đạp tập thể dục cho mục đích giảm cân và rèn luyện sức khỏe, tốt nhất nên chạy với tốc độ 50-60 vòng quay/ phút. Do đó, bạn hãy chọn thiết bị có chức năng hiển thị tốc độ quay để dễ dàng kiểm tra tốc độ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here